妈咪在坐月子期间有两大任务，一是自我恢复，二是母乳喂养。两方面都需要充足的营养。由于产妇在分娩过程中消耗能量和血液，因此每月的饮食应补充蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质和水。母体代谢降低，她的体质大多由内热转为虚寒。所以中医提倡产后温度要适宜，这几个月的老传统要小心！
刚出生的宝宝胃容量小，饭量小，容易让妈妈的乳汁堆积，所以产后妈妈不适合立即喝浓汤来促进泌乳。高脂肪也会增加牛奶的脂肪含量。新生儿和婴儿不能耐受和吸收腹泻。因此，孕妇应多喝营养丰富的荤汤和素汤，如鱼汤、蔬菜汤、面汤等。，满足妈妈和宝宝对各种营养素的需求。
这对你的健康有害。哺乳期的女性不应该节食，产后增加的体重主要是水和脂肪，如果母乳喂养的话根本不够。产妇还应该吃富含钙的食物，每天至少吸收11，760千焦（2，800千卡）的热量。
红糖既能补血，又能供给热量，是很好的滋补品。但长期饮酒对子宫恢复不利。因为产后10天，恶露逐渐减少，子宫收缩逐渐恢复正常。如果长期喝红糖水，红糖的活血作用会增加恶露的血容量，导致产妇失血。产后喝红糖水的时间一般在产后7 ~ 10天。
由于产妇消耗大量体力，分娩后体内激素水平大大下降，新生儿和胎盘的娩出降低了产妇的新陈代谢，体质多由内热转为虚寒。所以中医主张产后温度要适宜，太寒凉的食物不宜多吃。
坐月子的饮食仍以温补为主，主要概括为“细、杂、疏、软”
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